6种减肥的美食,五美食帮你降火除燥

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秋季虽然天气凉爽,但是却很干燥,很容易引起上火,各种传染病、便秘等也会找上你,所以要想度过多事之秋,就要做好保健工作,那么秋季如何消除体内火气呢?下面推荐五种美食,降火除燥,预防疾病,一起来看看吧。
配料:精瘦肉片50克、鲜丝瓜25克,盐、味精、清汤少许 做法:
1.瘦肉洗净切成薄片备用,丝瓜去皮切成片备用;
2.炒锅洗净放入少许的清汤煮沸后放入瘦肉片,等煮沸后撇去上面的浮沫,之后加入丝瓜、盐、味精等稍煮片刻即可饮用。
适用人群:这款药膳比较适合因为秋燥而引起的心烦气躁、干咳等症状的患者。
材料:山药、荸荠、大枣、糯米 做法:
1、山药去皮洗干净切成片备用;鲜荸荠冲洗干净削去外皮,切成丁;糯米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出沥干水分;大枣洗干净备用。
2、取锅放入冷水,加入以上材料先用大火煮开,再用小火慢炖约1个小时后即可饮用。喝的时候可以放些白糖来调味,但量不能太多。
适用人群:这款药膳比较适合那些因为秋燥而发生干咳、便秘的人群。
材料:苦瓜一根,胡萝卜一根,咸盐适量 做法:
1、苦瓜洗净,从中间竖着切开,刮去里面的籽。
2、把苦瓜切成薄片,胡萝卜也切成薄片。然后苦瓜片放入沸水中煮一会去去苦味。
3、苦瓜捞出控干水分,放入胡萝卜片,加入适量的咸盐搅拌即可。
温馨提示:以上食物可以去除体内火气,让干燥远离你。
配料:玉米面50克,红薯500克,金丝枣20枚 做法:
1、将红薯洗净,去皮切成小块和红枣一起入锅
2、煮至红薯七八成熟时,把玉米面中加入一点凉水,使之成糊状,倒入锅内,改小火煮。
3、小火煮十来分钟后起锅。要提醒大家注意的是中间要不断搅动,以免煳底。
适用人群:这款粥非常适合因为秋燥出现便秘的人食用。这是因为红薯中含的维生素比较多,有益气生津、宽肠胃、通便秘的作用,而玉米中含较多的植物纤维素,也有润肠通便之功效。

秋季虽然天气凉爽,但是却很干燥,很容易引起上火,各种传染病、便秘等也会找上你,所以要想度过多事之秋,就要做好保健工作,那么秋季如何消除体内火气呢?下面推荐五种美食,降火除燥,预防疾病,一起来看看吧。

1,南瓜饭

1张图片

配料:精瘦肉片50克、鲜丝瓜25克,盐、味精、清汤少许

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“补血、养颜、润肠、助消化,适合中老年人晚上吃!”

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材料:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。

食材明细

做法:

做法:将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟;倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,使其刚好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟,然后打开盖调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖用最小火焖15—20分钟收干水分后即可。

主料

1.瘦肉洗净切成薄片备用,丝瓜去皮切成片备用;

功效:南瓜热量比米饭还低,但是营养丰富,食用后会有饱腹感,因此,完全可以用南瓜来代替主食。同时,也可以将其作为两餐中的点心。南瓜饭是南瓜烹饪中最为常见的一种做法。它既能够满足你摄入食物的欲望,又能够有效降低热量,促进消化,保证身材。

  • 玉米面3两

2.炒锅洗净放入少许的清汤煮沸后放入瘦肉片,等煮沸后撇去上面的浮沫,之后加入丝瓜、盐、味精等稍煮片刻即可饮用。

2、菠萝酒酿银耳雪梨汤

辅料

适用人群:这款药膳比较适合因为秋燥而引起的心烦气躁、干咳等症状的患者。

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  • 红薯适量
  • 红枣适量
  • 山药适量

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材料:菠萝,雪梨,银耳,酒酿,冰糖,枸杞。

材料:山药、荸荠、大枣、糯米

做法:将菠萝和血气去皮切成小块,银耳和枸杞用水浸泡。然后将菠萝、银耳、雪梨一起放进锅里和适量的水用大火煮开,沸腾时加入冰糖然后改为小火熬煮40分钟。将酒酿和枸杞放入锅里继续煮一分钟,然后关火,焖20分钟再开盖食用。

  • js3311com金沙网站,甜味口味
  • 煮工艺
  • 廿分钟耗时
  • 简单难度

做法:

功效:梨子清润多汁,秋天用梨子减肥就最适合不过了。梨子含有大量的水分和纤维,可以增强人的饱腹感。而且梨子的热量很低,可以有效抑制身体对脂肪的吸收,保持身材。另外,梨子还有很强的去水肿功效哦。

玉米面养生粥的做法步骤

1、山药去皮洗干净切成片备用;鲜荸荠冲洗干净削去外皮,切成丁;糯米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出沥干水分;大枣洗干净备用。

3、玉米面红薯粥

  • js3311com金沙网站 61把玉米面用凉水调成糊,备用把红薯去皮,切成片,备用红枣洗干净,备用山药去皮,切成丁,备用
  • js3311com金沙网站 72把红薯、山药、红枣,加入适量的水煮,至红薯可以用筷子扎透,即可
  • js3311com金沙网站 83最后放入调好的玉米面,开几分钟就可以了

2、取锅放入冷水,加入以上材料先用大火煮开,再用小火慢炖约1个小时后即可饮用。喝的时候可以放些白糖来调味,但量不能太多。

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适用人群:这款药膳比较适合那些因为秋燥而发生干咳、便秘的人群。

材料:玉米面100克、红薯适量。

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做法:取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎;将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火,中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

材料:苦瓜一根,胡萝卜一根,咸盐适量

功效:这款粥比较适合秋天的时候食用,玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质,而红薯又很有饱腹和帮助排便的效果,对于秋季减肥的你是最好不过的了。

做法:

4、金针菇白菜豆腐汤

1、苦瓜洗净,从中间竖着切开,刮去里面的籽。

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2、把苦瓜切成薄片,胡萝卜也切成薄片。然后苦瓜片放入沸水中煮一会去去苦味。

材料:金针菇200g,白菜50g,豆腐4小块,油、盐、葱花各适量。

3、苦瓜捞出控干水分,放入胡萝卜片,加入适量的咸盐搅拌即可。

做法:把白菜、金针菇和豆腐洗净,在锅内加4~5碗水,放入食材后用中火煮开,加油、盐,起锅时加点葱花就可以了。

温馨提示:以上食物可以去除体内火气,让干燥远离你。

功效:除了金针菇外,白菜和豆腐也是减肥胜品,它们在营养要素方面相辅相成,豆腐是高矿物质和低脂肪的食品,能加快新陈代谢,而白菜具有高纤维素,可以紧塑皮肤纤维。

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5、红烧冬瓜

配料:百合100克、鲜芦笋50克

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做法:

材料:冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽。

1.百合掰成瓣,撕去内膜,用盐水浸泡后用清水洗干净备用,芦笋洗干净切成段备用;

做法:冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方块。热锅下油,油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后,把冬瓜扒到锅边,中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。再放入盐,适量生抽,老抽让冬瓜均匀上色。加一小碗水炒匀后盖上锅盖,焖煮至冬瓜到熟。再加蚝油,鸡精,大火收汁。起锅撒上葱花即可。

2.炒锅洗干净加入适量的水和百合煮到七成熟的时候,加入切成段的芦笋,煮熟后即可饮用。一天一次即可。

功效:冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,对于减肥是再好不过的食物了。冬瓜还具有排水消肿的作用。

适用人群:这款药膳比较适合那些因为秋燥而流鼻血、口干舌燥甚至心生烦躁的人。

6、山药排骨汤

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配料:玉米面50克,红薯500克,金丝枣20枚

材料:山药一碗切块、可放些许红枣、排骨、香菜、盐。

做法:

做法:先将山药削皮切小块。排骨用热水川烫去油,再加水煮排骨及红枣约15分钟再放入山药。待山药煮软即可熄火加盐调味,最后放上香菜。

1、将红薯洗净,去皮切成小块和红枣一起入锅

功效:这款瘦身汤味道甜美,视觉感也不错,山药作为瘦身主食,在于它富含纤维,可以顾肠胃,丰富的胶质可以养颜去脂,吃一碗比吃便当热量低,营养摄取更多,而且容易饱腹。

2、煮至红薯七八成熟时,把玉米面中加入一点凉水,使之成糊状,倒入锅内,改小火煮。

3、小火煮十来分钟后起锅。要提醒大家注意的是中间要不断搅动,以免煳底。

适用人群:这款粥非常适合因为秋燥出现便秘的人食用。这是因为红薯中含的维生素比较多,有益气生津、宽肠胃、通便秘的作用,而玉米中含较多的植物纤维素,也有润肠通便之功效。