太好吃了,圆月人合的一般做法图解

图片 8

用料
冬瓜一片

荷叶粉蒸肉

黄昊罡,百性阁综合,侧方移位图解

天门招聘,方一冰,格罗多姆农场

鲜百合一只

图片 1

核心提示:下面为大家介绍几款美味滋补的产后减肥食谱,这6款减肥食谱被很多女性奉为最快最有效产后减肥食谱。到底它的功效有没有这样神奇呢?你试试看就知道了。

减肥是新妈妈们最头疼也是最关心的问题,要想恢复以往的好身材,单单运动是不够的,饮食方面还是要稍加注意,下面小编就给大家介绍6款产后减肥食谱,帮助新妈妈们恢复好身材,做性感辣妈哦!

虾仁适量

原料:五花肉500克、蒸肉米粉70克、料酒1茶匙、玫瑰腐乳汁2汤匙、生抽2茶匙、味精1/4茶匙、白糖1茶匙、干荷叶半张、姜3片、清水30毫升

一、魔芋玉米

图片 2

盐少许

做法:

原料:魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。

一、西芹芦荟滑虾仁

素油一匙

1.五花肉切成约5毫米的大片,放入姜片,调入料酒、腐乳汁、味精、白糖、生抽,搅拌均匀后腌制20分钟。

做法:

原料:芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。
做法: 1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用;
2、虾去头去壳后抽出虾线,沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟;炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散;
3、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒;虾仁变红后调入白胡椒粉和盐,勾入水芡粉炒匀即可。
小贴士:鲜虾中丰富的营养能帮助补充能量,西芹能清理肠胃,而芦荟对妈妈们子宫的恢复有很好的帮助,但是在孕期和经期都不宜食用哦。
二、魔芋玉米 原料:魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。
做法: 1、魔芋切成细条,大葱切成葱花,玉米粒沥干水分备用;
2、锅中倒入油,加入豆瓣酱和葱花爆香; 3、加入魔芋翻炒均匀;
4、加入玉米粒,翻炒2分钟即可出锅。
小贴士:魔芋这种减肥食物中含有大量的纤维和水分,所以被妈妈们摄入体内后并不会被当作热量吸收,而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素,对产后妈妈们的排毒和排便都有很好的帮助呢。

料酒一小匙

2.将蒸肉米粉加入五花肉中,再加适量清水搅拌,让肉均匀的裹上米粉。

1、魔芋切成细条,大葱切成葱花,玉米粒沥干水分备用;

图片 3

3.蒸笼铺上荷叶,将肉摆放上去,放在蒸锅里,大火蒸40分钟左右,盛出,撒少许葱花装饰即可。辣椒炒河虾

2、锅中倒入油,加入豆瓣酱和葱花爆香;

三、海参当归补气汤

圆月人合的做法步骤
1.百合切去根部,一片一片小心打开后,剪除枯黄部位,冲洗干净备用.

图片 4

3、加入魔芋翻炒均匀;

原料;干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。
做法:
1、泡发海参的方法:先用热水将海参泡24小时,从腹下开口取出内脏;换上新水,上火煮50分钟左右,用原汤泡起来,24小时后就可以做汤使用了;烧热水,放入海参,1分钟后捞起备用,这样可以有效去掉海参的腥味。
2、重新起锅,烧热油,爆响姜丝,下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。
3、最后加入百合、海参,一起大火煮5分钟。
4、加入盐、胡椒调味,鲜美的海参当归汤就做好了。
小贴士:海参是营养丰富的海洋食物,脂肪含量很少,和当归一起煲汤可以帮助补气,作为减肥过程中的辅助性食物是很好的哦。
四、开胃洋冬瓜 原料:冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量。 做法:
1、准备材料:冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量;海米用清水冲一下,泡15分钟;冬瓜去皮去瓤,切片备用;
2、热锅热油,爆香姜丝葱末,加海米炒到稍变色;加入加入冬瓜片,翻炒均匀;加入泡海米的水,焖10分钟,到冬瓜片透明就可以了;
3、出锅时淋麻油,盐调味。
小贴士:冬瓜具有很好的消除水肿的功效,最重要的是冬瓜有利于防止我们体内脂肪堆积的现象。

2.虾去头去壳留用最后一节壳,切开背部,去泥筋,用少许盐抓揉片刻.

食材:河虾300克、适量的食盐、干辣椒5个、蒜蓉5克、姜米5克、香菜2棵、油、红酒、辣椒油

4、加入玉米粒,翻炒2分钟即可出锅。

图片 5

3.冬瓜去皮去瓢去籽,原型入锅,加入鸡汤或者高汤没过冬瓜,用盐调味后,煮到开锅,转中火继续焖煮6到8分钟使冬瓜变透明入味.捞出摆盘待用.

做法:

小贴士:魔芋这种减肥食物中含有大量的纤维和水分,所以被妈妈们摄入体内后并不会被当作热量吸收,而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素,对产后妈妈们的排毒和排便都有很好的帮助呢。

五、绿豆芽炒鳝丝

4.另起锅,放一匙素油,把虾仁下锅炒转,虾成熟色马上推入百合,盐调味,烹入一小匙料酒即起锅,盛在冬瓜圈内,撒上葱花即可.

1、河虾剪去虾脚虾须洗净沥干水;

二、西芹芦荟滑虾仁

原料:绿豆芽二两、鳝鱼三两、甜椒一个、绿菜椒一个切丝、老姜一小块切丝、盐适量、淀粉一大匙、味精适量加水调成芡汁。
做法: 1、鳝鱼用沸水焯五秒钟后捞起,切丝。
2、锅中加水烧沸后倒入绿豆芽、红绿尖椒丝焯一下捞起过凉水,沥干待用。锅内放少量油烧至八成热后倒入姜丝、鳝丝和全部原料翻炒至断生,勾芡起锅即成。
小贴士:绿豆芽食用是最方便的,如果担心外面买的有激素,可以自己发,保证安全新鲜,绿豆芽本身是由绿豆发来的,具有清热解毒的功效,而且豆芽从绿豆中发出来后,食用纤维会增多,不会造成肥胖。
六、白萝卜枸杞排骨汤
原料:白萝卜500克、排骨500g、枸杞15克、盐5克、姜片10克、胡椒粉2克、清水适量。
做法:
1、排骨加入姜片,一起加入到冷水煮到沸;然后捞出排骨备用;这个过程可以有效去除排骨的血腥味;
2、排骨一次加足清水,加入切好的白萝卜块,旺火煮到滚;转文火继续煲40分钟;
3、排骨软烂时,加入枸杞旺火煮5分钟;最后加盐、胡椒调味就可以喝了。
小贴士:萝卜是减肥功效良好的保健食物,它可以增强肠道的蠕动,消化能力由此就增强了,对于常常便秘的妈妈们可以多吃萝卜哦。
以上六款产后减肥食谱,让你重塑曼妙曲线,日常这么饮食,轻松吃出苗条身材!

2、干辣椒斜切成小圈;香菜只取硬梗,切成小段。

原料:芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。

小贴士
虾仁与百合要用大火快速炒转,才会保持虾肉鲜嫩,百合爽脆.

3、坐锅热油,下干辣椒、蒜蓉、姜米煸香

做法:

4、加大火力,下河虾翻炒。

1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用;

5、倒红酒炒,加盐调味

2、虾去头去壳后抽出虾线,沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟;

6、最后放辣椒油增辣度。

3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散;

7、炒匀,装盘。小土豆红烧肉

4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒;

图片 6

5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐,勾入水芡粉炒匀即可。

材料:带皮五花肉, 土豆或芋头,鹌鹑蛋,葱姜蒜少许,大料,糖,醋

小贴士:鲜虾中丰富的营养能帮助补充能量,西芹能清理肠胃,而芦荟对女性们子宫的恢复有很好的帮助,但是在孕期和经期都不宜食用哦。

做法:1. 把油烧热,放两勺白糖和二两鲜姜切成的姜片进去翻炒片刻。

三、海参当归补气汤

  1. 放入葱、蒜和五花肉切成的块一道翻炒,直至颜色变黄,油也煸出不少。

原料;干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。

3.
加水将将漫过肉块,加酱油少许、盐、二汤匙陈醋(放醋之后肉不腻,而且酥软),大料四、五枚。

做法:

4.烧开后小火焖大约50分钟吧。

1、泡发海参的方法:先用热水将海参泡24小时,从腹下开口取出内脏;换上新水,上火煮50分钟左右,用原汤泡起来,24小时后就可以做汤使用了;烧热水,放入海参,1分钟后捞起备用,这样可以有效去掉海参的腥味。

  1. 起锅前十来分钟可加胡萝卜块,土豆,芋头,鹌鹑蛋。

  2. 水收干后起锅。 做成后姜,胡萝卜,土豆等原料比肉还好吃红烧冬瓜杏鲍菇

2、重新起锅,烧热油,爆响姜丝,下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。

图片 7

3、最后加入百合、海参,一起大火煮5分钟。

主料:冬瓜1块,杏鲍菇2个

4、加入盐、胡椒调味,鲜美的海参当归汤就做好了。

调料:食盐少许,生抽1匙,蚝油1匙,淀粉1小匙,白糖少许,植物油少许,水半碗

小贴士:海参是营养丰富的海洋食物,脂肪含量很少,和当归一起煲汤可以帮助补气,作为减肥过程中的辅助性食物是很好的哦。

做法:

四、开胃洋冬瓜

1、冬瓜和杏鲍菇分别切丁,也可以切片,随你喜欢

原料:冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量。

2、准备调味汁:清水大半碗、生抽1匙、蚝油1匙、盐、糖

做法:

3、热锅,放少许油,先把菇丁炒一下,稍变色后加入冬瓜丁一起翻炒

1、准备材料:冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量;海米用清水冲一下,泡15分钟;

4、将调味汁倒2/3入锅中,煮滚,并翻炒均匀

2、冬瓜去皮去瓤,切片备用;

5、转小火,剩下的调味汁加入一小匙淀粉,搅匀成薄欠,倒入锅中,用锅铲轻轻兜匀,收汁即可菠萝虾球

3、热锅热油,爆香姜丝葱末,加海米炒到稍变色;

图片 8

4、加入加入冬瓜片,翻炒均匀;

材料:虾仁200g、菠萝适量、鸡蛋清半个、食盐1小匙、淀粉2大匙、面粉3大匙、
沙拉酱3大匙

5 、加入泡海米的水,焖10分钟,到冬瓜片透明就可以了;

做法:1、菠萝切成小块,淡盐水浸泡备用

6、出锅时淋麻油,盐调味。

2、 虾仁去虾线,背部破开,加入1小勺盐揉搓,洗净沥干水分备用

小贴士:冬瓜具有很好的消除水肿的功效,最重要的是冬瓜有利于防止我们体内脂肪堆积的现象。

3、 取一小碗,放入虾仁、面粉、淀粉与蛋清搅拌均匀

五、绿豆芽炒鳝丝

4、 热油锅,炸至金黄色,捞出沥干油分备用

原料:绿豆芽二两、鳝鱼三两、甜椒一个、绿菜椒一个切丝、老姜一小块切丝、盐适量、淀粉一大匙、味精适量加水调成芡汁。

5、 干锅烧热,放入炸好的虾仁、菠萝块与3大勺沙拉酱搅拌均匀就可

做法:

1、鳝鱼用沸水焯五秒钟后捞起。

2、切丝。

3、锅中加水烧沸后倒入绿豆芽、红绿尖椒丝焯一下捞起过凉水,沥干待用。

4、锅内放少量油烧至八成热后倒入姜丝、鳝丝和全部原料翻炒至断生。

5、勾芡起锅即成。

小贴士:绿豆芽食用是最方便的,如果担心外面买的有激素,可以自己发,保证安全新鲜,绿豆芽本身是由绿豆发来的,具有清热解毒的功效,而且豆芽从绿豆中发出来后,食用纤维会增多,不会造成肥胖。

六、白萝卜枸杞排骨汤

原料:白萝卜500克、排骨500g、枸杞15克、盐5克、姜片10克、胡椒粉2克、清水适量。

做法:

1、排骨加入姜片,一起加入到冷水煮到沸;然后捞出排骨备用;这个过程可以有效去除排骨的血腥味;

2、排骨一次加足清水,加入切好的白萝卜块,旺火煮到滚;转文火继续煲40分钟;

3、排骨软烂时,加入枸杞旺火煮5分钟;最后加盐、胡椒调味就可以喝了。

小贴士:萝卜是减肥功效良好的保健食物,它可以增强肠道的蠕动,消化能力由此就增强了。